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  • Le TRX chez Sport Studio Le Cheylas, c’est quoi ?

    Les cours de TRX, qui signifie « Total Resistance eXercice », ont été créés par les forces spéciales américaines. Ce sont des entraînements qui se font en suspension. Les cours de TRX, qui se font avec des sangles fixes et rigides, sont intenses et complets. Ils permettent de renforcer les muscles en utilisant le poids de votre corps comme principale résistance. Le but est de construire des muscles profonds solides et de travailler de manière globale, en utilisant les grandes chaines musculaires et en favorisant leur synergie. On vise les zones musculaires clés pour la santé : le dos, les jambes et le tronc. L'intensité des exercices sera dépendante de l'angle que l'on adoptera pour incliner notre corps. Il est tout à fait envisageable de varier l'intensité d'un même exercice, le rendant accessible aussi bien aux novices qu'aux personnes entrainées; Les premières sessions peuvent être difficiles mais ne vous découragez surtout pas ! C’est normal et les résultats en valent la peine . Après les trois premières cours, les exercices sont mieux compris. On utilise les sangles et on varie les intensités. Chacun peut rendre l'exercice plus facile ou plus difficile en utilisant son corps pour trouver un meilleur équilibre. Avec le temps, on devient plus sûr de soi et le TRX devient un vrai partenaire de jeu dans votre entrainement de sport ; On peut dire que la séance a été efficace, surtout parce qu'on ressent des douleurs dans les fessiers, les abdos et l’ensemble du corps le lendemain. Nous parions que vous allez découvrir des muscles 😉 Les bénéfices : Les abdominaux, les fessiers, et l’ensemble des muscles sont plus solides. On observe clairement un meilleur gainage et une meilleure posture. On se fatigue moins dans les mouvements du quotidien, et la silhouette se tonifie.Le TRX est également un excellent complément d'entrainement dans le but d'améliorer vos performances sportives, que ce soit sur du Trail, du Vélo, de la course à pied, de la randonnée ou encore de l'escalade....    Ainsi chacun peut ajuster son entrainement de sport en fonction de ses capacités. Intégrer des pas chassés, des sauts et des pompes rend cette activité amusante et complète, en combinant force et cardio. De plus, vos coachs Sport Studio Grésivaudan ne vous quittent pas des yeux pour vous aider sur chaque séance de Fitness à ajuster votre résistance et vos mouvements. Un cours de TRX en salle de sport dure 45 minutes et permet de brûler environ 500 calories, selon votre taille et votre poids. En résumé : Travaille sur l' équilibre et la stabilité, Moins traumatisant que la musculation avec des poids, Résultats rapides tout en respectant son propre rythme, Renforce et sculpte l’ensemble du corps, Sport ludique et adapté à t ous les niveaux, Essayez-le !

  • Découvrez l'histoire et la genèse de Sport Studio Grésivaudan.

    Bienvenue sur le Blog de Sport Studio Grésivaudan 😊 Je suis Emilie, fondatrice de Sport Studio Grésivaudan, et dans ce premier article, je vais vous parler de la naissance de ce projet. Parler du club, c’est forcément parler de moi, de mon parcours, et de ce qui m’a amené à créer ce lieu unique de remise en forme au Cheylas. Mon parcours : une passion pour le sport Depuis mon plus jeune âge, je suis une gymnaste passionnée, coach en compétition et juge technique. Après avoir validé une licence STAPS en Management du sport, j’ai suivi une année de prépa kiné, mais avant d’en finir, une amie m’a emmenée à un cours de fitness... et c’est là que tout a changé ! J’ai découvert un métier qui rassemble tout ce que j’aime : coaching technique, énergie de groupe, relations humaines, et rééducation sportive. Lancement de ma carrière dans le fitness Je me suis ensuite formée en obtenant un BPJEPS Haltérophilie-Musculation et en démarrant ma carrière au Club de Gym Westfield Euralille, précurseur dans la remise en forme. C’est là que j’ai découvert des disciplines innovantes comme le CrossFit, le TRX, ou encore les entraînements fonctionnels. Ces expériences ont renforcé ma conviction que le fitness peut changer des vies, à condition d’offrir des programmes adaptés et de savoir écouter les besoins de chacun. La philosophie de Sport Studio Ma vision est simple : un accompagnement de proximité, dans un cadre à taille humaine où chaque personne se sent soutenue. Nous privilégions les petits groupes pour offrir un suivi personnalisé et des activités ludiques et fonctionnelles. Chez Sport Studio, l’objectif est de vous offrir une expérience sportive qui vous correspond, dans une ambiance conviviale. Pourquoi Grésivaudan ? Amoureuse des montagnes, j’ai toujours rêvé de vivre dans un cadre naturel. Le Grésivaudan m’a séduite et c’est ici que j’ai décidé de poser les bases de Sport Studio. Originaire de Lille, je suis fière de pouvoir vous accueillir dans cet espace où simplicité, efficacité et sincérité se rencontrent. Bienvenue chez Sport Studio . Que l’aventure commence !

  • Bien MANGER pour mieux OPTIMISER SES RESULTATS

    Vous vous demandez comment votre alimentation peut vous aider à atteindre vos objectifs ? Découvrez comment vous organiser pour optimiser vos performances. Vos coachs sportifs vous livrent leurs conseils de nutrition pour des séances à 100%. Le plus simple est souvent le mieux 2 principes que vous connaissez par cœur :  Manger sainement, en privilégiant les produits frais et de saison et éviter les produits transformés est primordial pour se sentir en pleine santé. Il est important de s’hydrater tout au long de la journée ! Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’entraînement pour éviter les crampes ou étourdissements. Une bonne hydratation favorisera vos performances pendant le sport et vous évitera les blessures. SURTOUT ! Ne vous affamez pas !  Faire le choix de réduire drastiquement vos apports provoquerons inévitablement un manque d’énergie et une baisse de motivation. Vous souhaitez perdre du poids ? Misez sur une alimentation qui vous permet de prendre plaisir dans l’assiette et qui vous donne l’énergie pour vos trainings sportifs et toutes vos activités de la vie quotidienne, parce que oui, il y a la famille, les enfants, le travail et tout le reste ! Un rééquilibrage alimentaire doit être tenu sur le long terme, pour vos objectifs et votre santé ! Sport le matin : on mange leger mais on mange Premier conseil, ne vous engagez pas dans votre séance le ventre vide. Eviter de trop manger pour ne pas se sentir lourd, une source d’énergie est fondamentale pour éviter le coup de barre. L’organisme est privé d’aliment toute la nuit et a besoin d’énergie pour s, pour un cours Vélo, une séance de cardio ou de musculation.  Conseil du Coach : Un repas léger 1 heure avant l’entrainement et choisir les bons glucides.  Exemple de petits déjeuners possibles avant une séance de sport en début de journée :  Du pain complet tartiné de beurre de cacahuète avec un fruit ;  Des œufs brouillés avec une tartine de pain complet   Un fromage blanc avec quelques fruits   Entraînement pendant la pause déjeuner Cet horaire est difficile à gérer pour l’organisme, les coachs vous recommandent de prendre une collation 2 heures avant la séance. Vous pouvez adapter ce conseil si vous vous entrainez le soir. Cela vous donnera l’énergie nécessaire. Notre conseil nutrition : glucides + protéines.  Exemple :  Vous êtes plutôt sucré ? un fromage blanc avec des morceaux de fruits frais et secs  Vous êtes plutôt salé ? un sandwich avocat poulet .  Quel repas après l'entraînement La récupération fait partie de l’entrainement ! S possible, mangez dans les 30 minutes post-entraînement. Cela aidera vos muscles à se reconstruire plus forts et vous serez en forme pour le reste de votre journée. Des protéines de qualité pour les muscles et des glucides. Exemple : un yaourt au soja avec des fruits comme en-cas  une omelette aux légumes avec du riz complet comme plat.  Enfin, Certains aliments sont à éviter jusqu’à 3 heures avant votre entrainement Fitness : Les aliments trop riches en acides gras saturés, comme les pâtisseries qui provoqueront une hypoglycémie réactionnelle, Les aliments salés, ou l’alcool qui déshydratent et fatiguent ; N’hésitez pas à demander conseil à vos coachs, votre alimentation est au moins aussi importante que les entrainements que vous vivez au studio.   Manger local, c'est mieux Manger local, c'est soutenir les producteurs de notre région tout en profitant de produits de qualité, riches en goût et en nutriments. À seulement deux minutes de SPORT SUTDIO GRESIVAUDAN, l’épicerie fi ne Ma Cagette Drive  a u Cheylas propose une sélection exceptionnelle de produits locaux : fruits et légumes de saison, fromages artisanaux et crèmerie de l’Isère. En privilégiant ces aliments, vous optez pour une alimentation saine et durable, tout en renforçant vos liens avec la communauté locale. Une vraie énergie pour votre corps et pour la planète ! Bon appétit et à bientôt !

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